けいぼー
「最近悩んでいることがあって、困っている」
「筋トレしようか考えているんだけど、なんか踏み出せない」
「最近よく聞くけど、筋トレって本当にいいの？」
こういった悩みにこたえる本をご紹介します。
②悩んでいる人は、とりあえず筋トレをするべき理由
ぼく自身も、筋トレしなくても適度に運動していればいいんじゃない？って思っていました。
しかし、筋トレを1か月間毎日続けて、かつ『筋トレが最強のソリューションである
そこで今回は、『筋トレが最強のソリューションである
最後まで読んでいただけたら嬉しいです！
はじめに：本書の概要まとめ
はじめに、本書の著者とあらすじについて、Amazonから引用して説明していきたいと思います。
①Testosterone（テストステロン）さんについて（Amazonより）
1988年生まれの27歳。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。
著者であるTestosterone（テストステロン）さんは、今では筋トレ関係のツイートを中心に人気を集め、Twitterのフォロワー数は驚異の65万人！（2019年1月現在）
そんな筋トレを生業としているTestosterone（テストステロン）さんは、昔ものすごく太っていたそう。
なんと110キロに達する肥満児だったそう！（笑）
しかし、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功したそう。
ダイエットの規模がものすごいですよね（笑）
しかも現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしているという、筋トレを通じてまさに人生を変えてきたそうです。
そんな著者の経歴を見ていると、筋トレに何か効果がありそうと思いますよね！
②あらすじ（Amazonより）
あらゆる悩みが筋トレで解決します。筋トレ系自己啓発書登場!仕事もプライベートもダメで八方塞がり。死にてえって思ったら3ヶ月だけ筋トレしてみてくれ!超人気ツイッターアカウントついに書籍化!マッチョ社長が編み出した力尽くの人生術。
さきほど紹介した経歴の著者が執筆しているこの本。
筋トレを通じて、身体はもちろんのこと、メンタル・仕事・恋愛などさまざまなことを好転できるということを、科学的根拠やネタを織り交ぜながら、解説しています。
そんなすごい経歴の持ち主である著者が書いた本書がどんな内容なのか。
一部引用しながら紹介していきたいと思います。
悩んでいる人は、とりあえず筋トレをするべき理由
では、今回のタイトルである「悩みがある人は、とりあえず筋トレしておくべき」と考える理由は何なのか。
本書を引用しながら、解説していきたいと思います。
筋トレは、身体の悩みを解決する
みなさんダイエットといえば、何を思い浮かべますか。
食事制限ですか？ランニングですか？
本書によると、ダイエットに一番最適なのは「筋トレ」だそうです。
以下、本書からの引用です。
【ダイエットするなら筋トレ＞＞＞ランニング】
いらっしゃいませお客様！ダイエットをご希望ですね！
①ランニング
運動時のみカロリー消費で30分走ってオニギリ1.5個分の消費②筋トレ
運動時以外24時間体制で代謝UP、ストレス解消やカッコイイ/美しい身体作りに最適の2つの選択肢があります。筋トレいつから始めますか？
ランニングだと、運動時のみにしかカロリー消費をしてくれないそう。
しかし、筋トレだと運動をしていないときにでも、カロリーを消費してくれる身体が作れるのです！
しかも、ストレス解消にもなるし、筋肉質なカッコイイ/美しい身体作りにも最適。
ランニングは一時的な脂肪消費しかできませんが、筋トレであれば24時間脂肪を消費するカッコイイ/美しい身体作りができるのです。
【筋肉が体脂肪を燃やしてくれる】
高タンパクな食事、筋トレを維持しないと筋肉は減っていき代謝は下がっていく一方。
運動を増やしても食事量を減らしても体重が減るどころか増えたなんて経験ないかい？
体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉なのに、一般の方はダイエットというと真っ先に有酸素と食事制限でその肝心な筋肉を犠牲にしてしまう。
そう、体脂肪を燃やしてくれるのは、筋肉なのです。
ですので、高タンパクな食事・筋トレを維持して、筋肉が落ちないようにして、体脂肪が落ちやすい身体を作ることができれば、身体の悩みを解決することができます。
けいぼー
筋トレは、メンタルの悩みを解決する
みなさん、メンタルがやられていたり、ストレスを解消したいと考えたいと思った時、なにをしますか。
おいしいものをおなかいっぱい食べますか？落ちるところまで落ち込みますか？
本書によると、メンタルがやられたときも「筋トレ」が有用だそうです。
以下、本書からの引用です。
【筋トレをするともれなく自信がつきます】
自信がない人は筋トレをして下さい。
①身体がカッコ良くなる
②異性にモテる
③テストステロンというホルモンがあふれて気分上々
④上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感
⑤恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感以上の理由から自信がつきます。
メンタルがやられて自信をなくしたあとには、筋トレです。
筋トレをすると、上記4つの効果が得られ、結果として自信を得ることができます。
さらに、筋トレをしてメンタルが回復できる科学的な根拠があります。
筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌されます。
そして、テストステロンというホルモンが分泌された結果、自信を得ることができます。
【筋トレで分泌されるテストステロンの恐るべき効果】
テストステロンが分泌されると、
「周りに敵が見当たらねぇ」
「おいおい、自分末恐ろしいな」
「自分の限界が見えない」
「ジムにあるプレート全部持ってこい！」
「今日は俺が休むんじゃない、ジムに休ませてやるんだ」
「世界…征服してみるか…」
となんの根拠もなく全能感が得られます。
みなさんもぜひ、筋トレをして、テストステロンの効果を実感してみてください。
けいぼー
筋トレは、仕事の悩みを解決する
本書によると、筋トレは仕事の悩みですら解決するそうです！
【ビジネスマンもテストステロン値を高めればなんとかなる】
テストステロンは20歳をピークに下降する。
値が高いと自信、闘争心、野心に満ちあふれる。値が低いと自尊心が薄れる。
やる気が出ない、性欲低下、体脂肪率の増加等の症状が現れる。
値を高めるには筋トレが1番であり、ゆえに筋トレはビジネスマンにとって必須である。
筋トレしとけば色々なんとかなる。
さきほど自信のところでお伝えした、筋トレをすると出るホルモンである「テストステロン」が大きく影響してくるよう。
テストステロン値は、20歳をピークに減少していきます。
20歳をピークに若々しさを失っていくということです。
しかし、筋トレをしてテストステロン値を高めていくことができれば、老いなんてなんのその。
闘争心・野心に満ち溢れ、かつやる気にあふれた素晴らしいビジネスマンになれるそうです。
しかも、筋トレは仕事に関係するお金の部分でもいい影響をもたらしてくれます。
【筋トレすると出費が減り、昇給も近づく】
筋トレにハマると人付き合いが悪くなり、酒タバコの量も減り、栄養にもこだわりだし、外食も減るため節約につながり、ジム代等を考慮しても出費は減ります。
しかもテストステロンが分泌されればされるほど貴方の昇給も近づきます。
一人でも大丈夫なので休日に暇を持て余すこともありません。
日本は筋トレを必要としている。
筋トレは筋トレそのものだけでなく、食事や睡眠も大事になってきます。
そのため、筋トレをはじめると、栄養を気にし始めたり、睡眠時間を確保するためのタイムマネジメント能力などもあがっていきます。
結果として、栄養管理のために出費も減り、タイムマネジメント能力向上のため昇給にもつながっていくということです。
ですので、忙しい人ほど筋トレをして、仕事の悩みをぶっ飛ばしていきましょう！
けいぼー
筋トレは、恋愛の悩みを解決する
本書によると、筋トレは恋愛の悩みですら、解決しうるものだそう。
【女性にモテるための4つの習慣】
アメリカで「女性にモテたいんですけど」と言うとほぼ確実に返ってくるアドバイスがこの4点
①靴を磨け
②シャツにアイロンをかけろ
③床屋で髪型とヒゲを整えろ
④筋トレしろ不思議なもので、見た目がシャキっとすると性格や言動もシャキっとしてくる。外見が変われば中身も変わる。
筋トレをすると、当然身体が変わってきます。
そして、身体が変わって見た目がシャキっとすると、性格や言動などの中身までシャキっとしてくるそう。
ですので、自分は外見より内面を見てほしいと考えるなら、なおのこと筋トレをしてまず外見を変えてしまいましょう。
しかも、これは男性に限った話ではないです。
【筋トレとプロテインは美肌への最短ルート】
ピチピチお肌を手に入れたいなら乳液を塗りたくってる場合でもエステ行ってる場合でもない。
外側から攻めるよりもプロテインとフィッシュオイル摂取して筋トレして汗かいてたくさん水飲んで代謝上げて内側から攻めろ。
身体は本来肌を最高の状態に保つ能力を持ってる。無駄にするな。
乳液やエステはその後だ。
筋トレやプロテインは外見を変えてくれますが、そもそもの代謝などの身体の内側から効果を発揮します。
そのため、外見を変えたいのであれば、エステや乳液など外から攻めるものよりも先に、身体の内側から変わることのできる筋トレやプロテイン接種などを積極的に行うべきなのです。
結果として、男性であろうが女性であろうが、恋愛に対して前向きになることができる筋トレ。
もうやらない手はありませんね！
けいぼー
筋トレとプロテインさえあれば、もう悩まない
ここまで、『筋トレが最強のソリューションである
悩みがあって困っている人や、筋トレをしようと思っていたけど踏み出せていなかった人。
ぜひ、当記事や『筋トレが最強のソリューションである
悩みがあっという間に吹き飛んでいきますよ。
けいぼー
